Suplementación con colágeno: evidencia de mejora en dolor, función y bienestar en adultos activos

Un estudio reciente analizó cómo la suplementación diaria con péptidos de colágeno puede influir en el dolor, la función física y el bienestar mental en adultos activos de mediana edad.

El estudio, realizado durante 3, 6 y 9 meses, comparó diferentes dosis de colágeno (10 g y 20 g diarios) frente a un placebo. Los resultados mostraron que:

• Con 10 g diarios, se observaron mejoras en el dolor y en la capacidad para realizar actividades cotidianas después de 6 meses, especialmente en personas con alta actividad física.

• También se evidenció una mejora en el bienestar mental entre los 3 y 9 meses de suplementación.

• Con 20 g diarios, se registraron mejoras en el estado físico, particularmente en mujeres.

En conjunto, los hallazgos sugieren que el consumo constante de péptidos de colágeno durante varios meses no solo puede ayudar a reducir el dolor, sino también a mejorar la calidad de vida, tanto a nivel físico como mental.

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Fuente:

Kviatkovsky SA, Hickner RC, Cabre HE, Small SD, Ormsbee MJ. Collagen peptides supplementation improves function, pain, and physical and mental outcomes in active adults. J Int Soc Sports Nutr. 2023 Dec;20(1):2243252. doi: 10.1080/15502783.2023.2243252. PMID: 37551682; PMCID: PMC10411303.